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怎样预防腱鞘炎?

来源:南阳胸科医院 咨询电话0377-63866389 QQ:1816380133 Date:2014-10-28

  很多人在冬天的时候习惯用凉水洗手、洗衣服,关节有时会出现疼痛,这样容易引起腱鞘炎,给生活带来不便,那么如何预防腱鞘炎呢?推荐阅读:腱鞘炎是怎么形成的

  1.在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

  2.做好保暖措施,冬天在外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖,防止手部冻伤。

  3.冬天洗衣服时好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  4.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

  5.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  6.注意适当休息,避免长时间都处工作状态,一定要经常活动手指,就算在休息时也要活动活动手指和手腕,然后再用热水泡泡手。

  7.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

  温馨提示:经常使用电脑的人容易得腱鞘炎,腱鞘炎虽然不是很严重的疾病,也会带来很多不便,平时要注意手的保暖,习惯用温水洗手、洗衣服,多做手腕运动,积极预防腱鞘炎。如果您还有任何不清楚的地方可以点击在线咨询或者拨打健康热线0377-63866389,我院专家会为您详细解答。

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